Forza - Esercizio per allenare la forza esplosiva con serie di balzi

Velocità - Esercizio che allena lo scatto e l'esplosività atletica sulle brevi distanze

Psicocinetica - Esercitazione per allenare velocità, rapidità ed attivazione psicocinetica

Riscaldamento - Riscaldamento utile ad attivare sia fisicamente che mentalmente i giocatori

Riscaldamento - Migliorare le capacità di decisione sotto pressione, ottimo esercizio per il riscaldamento generale per tutta la squadra

Resistenza alla velocità - Esercitazione psicocinetica per sviluppare la resistenza alla velocità stimolando la parte cognitiva dell'atleta

Psicocinetica - Esercitazione utile a migliorare la reattività mentale del calciatore

Rapidità - Esercitazione per migliorare rapidità, resistenza e finalizzazione

1 contro 1 - Esercitazione che permette di allenare la resistenza fisica e la capacità del giocatore di posizionarsi nello spazio libero

Resistenza alla velocità - Velocità e resistenza con successiva finalizzazione del gioco