Riscaldamento fisico - FC Inter
Riscaldamento fisico - FC Inter |
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Obiettivo
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Materiale
- 3 cinesini
- 4 coni
Preparazione
- Area di gioco: 15x15 metri
- Giocatori: 10
- Tempo di svolgimento: 5 minuti
- Numero di serie: 1 serie da 5 minuti
| Sommario | Obiettivi Secondari |
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Riscaldamento utile ad attivare sia fisicamente che mentalmente i giocatori |
Correre, Reazione, Rapidità |
Organizzazione
All'interno di un'area di gioco (15x15 metri) disporre i coni e cinesini come in figura. La distanza tra il cono di partenza e il primo cinesino dovrà essere di 5 metri. La distanza, in diagonale, tra i rimanenti cinesini e coni dovrà essere di 7 metri. Suddividere i 10 giocatori in 2 squadre, e posizionarli a coppie sul cono di partenza.
Descrizione
- Al segnale del preparatore uno dei due giocatori, (es. giocatore rosso come in figura) scatterà verso il primo cinesino, inseguito dal compagno
- Arrivato al primo cinesino, il giocatore rosso, con repentino cambio di direzione dovrà scegliere su quale dei 2 cinesini, posti in diagonale, continuare la corsa
- Il giocatore in casacca bianca dovrà continuare a seguire il giocatore rosso
- Al cinesino successivo, il giocatore rosso, sceglierà nuovamente quale direzione prendere andando a finire il proprio turno su uno dei 2 coni posti in diagonale, sempre inseguito dal giocatore bianco
- Ad ogni turno vengono scambiati i ruoli tra i 2 giocatori
- Il compagno che segue deve rimanere sempre molto vicino al giocatore che guida
Temi per l'allenatore
- Riscaldamento utile ad attivare psicologiacamente e fisicamente i giocatori, infatti, oltre a scattare dovranno prestare attenzione ai movimenti del compagno
- L'esercitazione và svolta a velocità sostenuta
- Il giocatore che segue deve dimostrarsi sempre reattivo alla decisione che prende il compagno
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