Agilità e conduzione palla - Valencia CF
Agilità e conduzione palla - Valencia CF |
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Obiettivo
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Materiale
- 5 coni (4 arancioni, 1 giallo)
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 15x15 metri
- Giocatori: 12
- Tempo di svolgimento: 12 minuti
- Numero di serie: 2 serie da 5 minuti intervallate da 2 minuti di recupero passivo
| Sommario | Obiettivi Secondari |
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Con questa esercitazione alleniamo agilità, conduzione e dominio della palla |
Interno piede, Collo piede, Cambio di direzione, Guida della palla in velocità |
Organizzazione
Utilizzando i coni formare un quadrato di lato 10x10 metri, per uno dei 4 angoli utilizzare il cono giallo (cono di partenza). Al centro del quadrato creato collocare il quinto cono. Numerare i coni come in figura. I giocatori si posizionano dietro il cono giallo, ogni giocatore con un pallone.
Descrizione
- Il giocatore parte in guida della palla dal cono 1, puntando il cono centrale 2
- In prossimità del cono centrale, il giocatore blocca il pallone con la suola per poi aggirare il cono in scatto, dirigendosi sul cono 3
- Aggirato il cono 3, con un cambio di direzione, il giocatore scatta verso il cono 4
- Aggirato il cono 4, con un cambio di direzione, il calciatore scatta verso il cono centrale 2
- Recuperato il pallone, in conduzione di palla raggiunge il cono 5, aggirandolo e concludendo l'esercitazione in conduzione sul cono 1
- L'esercitazione prosegue in continuità, ogni giocatore parte quando il proprio compagno ha raggiunto il cono 4
Varianti
- Imporre la guida della palla con il piede debole
- Imporre la guida della palla con una determinata parte del piede (Es. esterno, interno, collo)
- Ampliare le dimensioni del quadrato (Es. 15x15 metri)
Temi per l'allenatore
- Stimolare i giocatori ad effettuare il maggior numero di tocchi possibile durante la conduzione di palla
- Nel cambio di direzione si devono affettuare passi brevi e rapidi
- Mantenere al minimo le pause all'interno dell'esercitazione
- Utile esercitazione per il settore giovanile (Allievi, Giovanissimi, Primavera)
Difficoltà:
Categoria:
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