Riscaldamento tecnico: i triangoli rotanti
Riscaldamento tecnico: i triangoli rotanti |
||
|
Obiettivo
|
||
Materiale
- alcuni palloni
- 2 coni
Preparazione
- Area di gioco: 30x30 metri
- Giocatori: 12
- Tempo di svolgimento: 5 minuti
- Numero di serie: 1
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
|
Esercizio per la messa in azione con componenti tecniche |
Passaggio, Controllo orientato, Calciare, Interno piede |
Organizzazione
Disporre i due coni a circa 30 metri di distanza, indicando la lunghezza del campo. Dividere i giocatori in gruppi di tre con un pallone per gruppo. La posizione di partenza prevede i giocatori disposti a triangolo, lungo la larghezza del campo. Indicheremo i giocatori sui vertici con A, B e C.
Descrizione
- Il giocatore A con la palla parte in guida della palla
- Dopo un paio di metri effettua un passaggio al giocatore B, sul vertice alla sua destra, e continua il movimento in verticale
- Il giocatore A si sposta idealmente sul vertice occupato da B
- C nel frattempo si sposta sul vertice occupato da A sempre mantenendo il movimento verticale verso il fondo
- Sempre in movimento, in senso anti-orario e verticalmente, B effettua un controllo orientato col piede sinistro e passa il pallone a C con il piede destro
- B prende idealmente il posto di C che continua il movimento
- C effettua un controllo orientato col piede sinistro, e riprende l'esercizio
- I giocatori continuano la sequenza fino alla fine del campo, continuando a far "ruotare" il triangolo in senso anti-orario. Arrivati alla fine si torna indietro
Varianti
- Far ruotare i triangoli in senso orario, effettuando i passaggi col sinistro e il controllo orientato col piede destro
- Aggiungere un vertice formando dei quadrati invece che dei triangoli. Le dinamiche rimangono le stesse
- Aumentare o ridurre la lunghezza del percorso
Temi per l'allenatore
- Aumento di intensità graduale fino al riscaldamento ottimale
- Precisione nei passaggi
- Movimenti rapidi per cambiare vertice e corsa leggera per il movimento in verticale
- Controllo orientato preciso e testa alta in fase di passaggio
- Attenzione alla corsa all'indietro quando i giocatori si trovano sul vertice in alto e ricevono il pallone con le spalle al fondo del campo
Difficoltà:
Categoria:
Rubrica:
