Velocità e Psicocinetica - 8 coni
Velocità e Psicocinetica - 8 coni |
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Obiettivo
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Materiale
- 8 coni (4 rossi, 4 gialli)
- 2 cinesini
Preparazione
- Area di gioco: 15x10 metri
- Giocatori: 18
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 3 serie da 4 minuti intervallati da 1 minuto di recupero passivo
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Allenare qualità psicocinetiche e di velocità |
Correre |
Organizzazione
All'interno dell'area di gioco predisposta posizionare un cinesino di partenza. A 5 metri di distanza collocare 2 file di 4 coni, suddivise per colore, distanti 8 metri l'una dall'altra. A 5 metri dalle 2 linee, posizionare un cinesino di arrivo. I giocatori si sistemano sul cinesino di partenza, in fila ordinata.
Descrizione
- I giocatori scattano e girano attorno ai coni indicati in progressione dall'allenatore
- Finita la sequenza di coni i giocatori scattano verso il cinesino di chiusura ed in corsa blanda tornano sul punto di partenza
Esempio
- L'allenatore indica la sequenza da seguire: ROSSO-GIALLO-GIALLO-ROSSO (come in figura)
- Il giocatore in scatto gira attorno ai coni indicati
- Conclude l'esercitazione arrivando al cinesino di chiusura
Varianti
- Indicare alternato colori e cordinate (DESTRA-SINISTRA)
- Aumentare le dimensioni dell'area di gioco
- Inserire andature differenziate tra i coni
Temi per l'allenatore
- L'esercitazione deve essere svolta a velocità massimale
- Ricordare ai giocatori che nel girare attorno al cono i passi devono essere brevi
Difficoltà:
Categoria:
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