Small Sided Game: 4 contro 4 - Dribbling e obiettivo sui mini quadrati
Small Sided Game: 4 contro 4 - Dribbling e obiettivo sui mini quadrati |
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Obiettivo
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Materiale
- 16 cinesini di colore diverso
- 4 coni
- alcuni palloni
- 8 casacche (4 rosse e 4 bianche)
Preparazione
- Area di gioco: 16x16 metri
- Giocatori: 8
- Tempo di svolgimento: 13 minuti
- Numero di serie: 2 da 6 minuti e 1 minuto di recupero passivo
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Allenare dribbling e passaggio con un esercizio divertente e stimolante per i più giovani |
Potenza aerobica, Difesa della porta, Contrasto, Dribbling |
Organizzazione
Creare, utilizzando i 4 coni, un'area di gioco di 16x16 metri. Al centro di ogni lato dell'area di gioco formare, con i cinesini, un mini quadrato con lato 2 metri. Due mini quadrati composti da cinesini blu e due da cinesini rossi (come in figura).
All'interno del quadrato dividere i giocatori in due squadre da 4 componenti (in figura 4 rossi e 4 bianchi).
Descrizione
- L'esercizio inizia quando l'allenatore lancia la palla all'interno dell'area di gioco
- La squadra che conquista per prima la palla inizia un possesso palla, a ritmi sostenuti, contro la squadra avversaria, si sviluppa un 4 contro 4
- Ogni squadra difende due mini quadrati corrispondenti al proprio colore di casacca (es. in figura la squadra rossa difende i due mini quadrati formati dai cinesini rossi)
- L'obiettivo principale dell'esercizio per entrambe le squadre è di riuscire a portare la palla all'interno di uno dei due mini quadrati avversari dopo aver superato in dribbling un componente dell'altra squadra (esempio rappresentato in figura)
Regole
- La squadra che ottiene 1 punto riparte sempre in possesso palla
- Se la palla esce dal quadrato di gioco, l'allenatore rilancia un altro pallone per far riprendere immediatamente l'esercizio
- Al termine delle due serie vince la squadra che totalizza il maggior numero di punti
Varianti
- Aggiungere un giocatore neutrale per creare situazioni di superiorità numerica a favore della squadra in possesso palla
- Inserire un elemento "bonus": l'allenatore identifica un giocatore che se nel tempo stabilito porta a segno un punto la propria squadra ne guadagna 3. Al segnale dell'allenatore si ritorna a giocare con le regole base
- Regolare lo spazio di gioco in base all'età e alle capacità della propria squadra
Temi per l'allenatore
- Incitare i propri giocatori a cercare varietà di dribbling sempre differenti
- Spiegare l'importanza di un possesso palla a ritmi elavati e spronare i giocatori a stare sempre in movimento per liberare le linee di passaggio
- Esercizio utile per aumentare le resistenza aerobica durante la partita
Difficoltà:
Categoria:
Fascia di etá:
Rubrica:
