Sopra o sotto l'elastico
Sopra o sotto l'elastico |
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Obiettivo
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Materiale
- 4 paletti
- alcuni palloni
- 1 elastico o nastro
Preparazione
- Area di gioco: 10x15 metri
- Giocatori: 2
- Tempo di svolgimento: 8 minuti
- Numero di serie: 2 da 2 minuti con 2 minuti di riposo tra le serie
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Massima intensità per allenare resistenza e passaggio |
Potenza aerobica, Nastro, Combinazione, Calciare, Interno piede |
Organizzazione
Questo esercizio richiede 4 paletti posti come in figura. I due paletti centrali sostengono un nastro o un elastico, ad un'altezza di circa 30-40 cm. Due giocatori, A e B, si posizionano uno di fronte all'altro, ognuno vicino al paletto, ad una distanza di circa 15 metri. Il giocatore B col pallone.
Descrizione
- Il giocatore B serve la palla rasoterra, lentamente, al compagno (1), facendola passare sotto al nastro tra i due paletti gialli, nel frattempo il giocatore A scatta (2) per restituire palla (3a) a B di prima, sempre facendola passare sotto al nastro. B deve scattare (3b) girando attorno al paletto dietro di sè e colpire la palla di prima di nuovo verso A, che nel frattempo scatta dietro al suo paletto per essere pronto a ricevere il passaggio di B. L'esercizio continua, svolto alla massima intensità, fino allo scadere dei 2 minuti.
- Vanno poi dati 2 minuti di riposo e si ripete per la seconda volta.
Svolgimento dell'esercizio. I passaggi vanno eseguiti di prima e rasoterra, possibilmente senza toccare il nastro
Varianti
- A e B scambiano palla tra di loro facendola passare sopra il nastro. In questo caso prima di restituirla si può eseguire uno stop.
Il passaggio verso il compagno viene eseguito sopra al nastro
Temi per l'allenatore
- Massima intensità
- Attenzione al tocco di palla
- Precisione nei passaggi
- Armonia tra i due giocatori
Difficoltà:
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