Circuito dominio della palla e dribbling
Circuito dominio della palla e dribbling |
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Obiettivo
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Materiale
- 4 cinesini
- 4 sagome o 8 paletti
- 10 coni
- alcuni palloni
- 1 paletto o una sagoma
Preparazione
- Area di gioco: 15x15 metri
- Giocatori: 9
- Tempo di svolgimento: 12 minuti
- Numero di serie: 2 serie da 5 minuti con 2 minuti di recupero tra le serie
| Sommario | Obiettivi Secondari |
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Migliorare il dominio della palla con un esercizio facile da preparare che da risultati efficaci e duraturi |
Calciare, Interno piede, Controllo orientato, Dribbling, Guida della palla |
Organizzazione
Formare un quadrato di 15 metri di lato con 4 cinesini. Davanti ad ogni vertice del quadrato posizionare una sagoma o due paletti incrociati a simulare un avversario. Nel centro del quadrato posizionare un paletto o una sagoma. Dividere i 9 giocatori su ogni vertice (in un vertice partiranno 3 giocatori).
Su una diagonale del quadrato posizionare i 10 coni (gialli in figura), 5 prima del paletto centrale e 5 oltre, i primi 5 alla stessa distanza tra loro mentre gli altri a distanze diverse arbitrarie. I primi due giocatori difronte ai coni nelle stazioni A e C partiranno per primi contemporaneamente.
Descrizione
- Il primo giocatore della stazione A parte in guida della palla e affronta i 5 coni posti alle stesse distanze utilizzando entrambi i piedi (1)
- Giunto difronte al paletto (o alla sagoma) effettua un dribbling approssimativamente sullo spazio giallo (2)
- Superato il paletto con finta e dribbling il giocatore serve il compagno nella stazione B con un passaggio sui piedi (3) e continua la corsa con la stessa traiettoria del passaggio fino a portarsi in coda alla fila della stazione B
- Il compagno che riceve palla effettua un controllo orientato alle spalle della sagoma verso la sua sinistra (4)
- Il giocatore in possesso palla serve il compagno posto in attesa sulla stazione C e segue la traiettoria del passaggio andandosi a collocare nella fila di arrivo (5)
- Ricevuta palla con uno stop sul posto il nuovo possessore deve superare la sagoma aggirandola in guida della palla (6) e poi affrontare i coni disposti a distanze diverse (7)
- Raggiunto il paletto lo supera con lo stesso dribbling effettuato in precedenza dal compagno e, dopo il dribbling, serve il compagno della stazione D seguendo la traiettoria del passaggio e portandosi nella nuova fila (8)
- Il compagno con uno stop orientato supera la sagoma alle spalle (9)
- Dopo averla superata il giocatore serve il compagno della stazione A con un passaggio sui piedi e si aggiunge alla fila della stazione (10)
Varianti
- Effettuare l'eseritazione nel verso opposto il giocatore dovrà affrontare in ordine le stazioni A, D, C e B
- Effettuare tutto l'esercizio toccando la palla solo con un piede
Temi per l'allenatore
- Le finte devono essere conosciute in precedenza o mostrate dall'allenatore al giocatore prima di essere effettuate
- Aumentare il numero di giocatori per offrire pause più lunghe ai giocatori
- All'interno dell'esercitazione non vi devono essere pause
- Questo tipo di esercitazione può essere utilizzata in fase di riscaldamento
Difficoltà:
Categoria:
Fascia di etá:
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