5 contro 3: esercizio per le transizioni
5 contro 3: esercizio per le transizioni |
||
|
Obiettivo
|
||
Materiale
- 6 cinesini
- alcuni palloni
- 3 casacche
Preparazione
- Area di gioco: 40 x 25 metri
- Giocatori: 8
- Tempo di svolgimento: 21 minuti
- Numero di serie: 3 da 5 minuti con 2 minuti di recupero
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
|
Lavoro sulle transizioni, protezione e possesso palla |
Potenza aerobica, Smarcamento, Ampiezza, Penetrazione, Possesso palla, Pressing |
Organizzazione
Creare su una zona del campo un rettangolo di 40 x 25 metri, diviso in due aree da 20 x 25 metri come in figura.
Otto giocatori lavorano sul quadrato e giocano 5 contro 3.
Iniziare solamente col possesso per poi inserire il lavoro sulla transizione.
Descrizione
- I giocatori son disposti uno per lato e uno centrale, formando dei triangoli, in modo che ogni giocatore abbia due possibilitá di passaggio sul corto e una sul lungo
- I giocatori devono scegliere sempre la giocata migliore che possa far proseguire il possesso palla
- I giocatori devono compiere 5 passaggi tra di loro prima di poter passare nel quadrato adiacente e quindi iniziare la fase di transizione
Regole
- Il passaggio per cambiare settore deve essere fatto palla a terra in profondità
- Se i tre giocatori con la casacca riescono a recuperare palla devono cambiare quadrato e mantenere il possesso dall'attacco degli avversari per il maggio tempo possibile
- I 5 giocatori senza casacca, se perdono palla, devono seguire i giocatori con la casacca nel quadrato opposto, recuperare palla e tornare nel quadrato originario e continuare il possesso
- I giocatori che perdono palla devono effettuare un pressing immediato sul portatore di palla
Varianti
- Iniziare il gioco 5 contro 2 e introdurre il terzo giocatore in un secondo momento
- Cambiare la dimensione del campo per lavorare ad una intensitá maggiore
Temi per l'allenatore
- Oltre agli obiettivi iniziale può essere curato il lavoro sulla penetrazione
- Se vengono aumentati gli spazi il l'esercizio puó diventare ad alta intensitá, andando quindi a toccare parametri condizionali
Difficoltà:
Categoria:
Fascia di etá:
Tag:
Rubrica:
