Passaggio e controllo orientato sul quadrato
Passaggio e controllo orientato sul quadrato |
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Obiettivo
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Materiale
- 4 cinesini
- 1 pallone
- 1 cono
Preparazione
- Area di gioco: 8x8 metri
- Giocatori: 4
- Tempo di svolgimento: 12 minuti
- Numero di serie: 2 serie da 4 minuti con 2 minuti di recupero attivo (palleggio a coppie o esercizi di tecnica individuale)
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
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Allenare il passaggio e il controllo orientato su distanze brevi |
Controllo orientato, Resistenza alla velocità, Guida della palla |
Organizzazione
Formare un quadrato di lato 8 metri con i cinesini. Al centro del quadrato posizionare un cono. I giocatori si dispongono sui vertici del quadrato (un giocatore su ogni vertice). Un giocatore ("A" in figura) sun vertice "I" comincia con la palla al piede.
Descrizione
Descrizione
- Il giocatore A passa la palla a B, sul vertice "II" con un passaggio laterale rasoterra all'esterno del quadrato (Figura 1)
- B esegue un controllo orientato e passa la palla verso C, sul vertice "III". Nel frattempo A aggira il cono di scatto e va verso il vertice "I" prendendo il posto di B (vedi Figura 2)
Figura 2: B esegue il passaggio verso D mentre A scatta aggirando il cono
- B aggira il cono di scatto (come mostrato in Figura 3) e si porta sul vertice "III" mentre C esegue un passaggio verso D verso il vertice "IV"
Figura 3: C esegue il passaggio mentre B aggira il cono di scatto
- D controlla la palla e la guida aggirando il cono (eseguendo una finta e un cambio di direzione con la palla) portandosi sul vertice numero "I" (Figura 4) mentre C scatta in verticale verso il vertice "IV"
Figura 4: D controlla la palla e la guida aggirando il cono
- D riprende l'esercizio con un passaggio laterale verso A sul vertice "II"
L'esercizio si svolge in modo continuativo, in senso antiorario, per tutta la durata della serie.
Varianti
- Eseguire l'esercizio in senso orario per variare il piede con cui si eseguono passaggio e controllo orientato.
- Togliere il cono per semplificare l'esercizio e far ruotare i giocatori con uno scatto in verticale verso il vertice successivo, senza passare per il centro.
- Sostituire il controllo orientato con uno stop.
- Aumentare o ridurre le dimensioni del quadrato in base all'età e alla condizione atletica dei giocatori.
Temi per l'allenatore
- Attenzione alla tecnica di passaggio, i giocatori devono mantenere la testa alta e servire con precisione il compagno
- Gli scatti verso il centro vanno eseguiti alla passima velocità, per aumentare il dinamismo dell'esercitazione
- Tutti i passaggi vanno effettuati all'esterno del quadrato
- Variare il senso di svolgimento per allenare la tecnica di entrambi i piedi
Difficoltà:
Categoria:
Fascia di etá:
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