Griglie di possesso aerobiche
Griglie di possesso aerobiche |
||
|
Obiettivo
|
||
Materiale
- alcuni palloni
- alcuni coni
- alcuni cinesini
- 5 casacche (4 rosse e 1 verde in figura)
Preparazione
- Area di gioco: 50x50 metri
- Giocatori: in numero maggiore a 9 (o 3 contro 3 + 1)
- Tempo di svolgimento: 14
- Numero di serie: 2 da 5 minuti più 2 minuti di recupero attivo
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
|
Un possesso di palla intenso in una limitata area di gioco |
Passaggio, Possesso palla, Intercetto, Smarcamento |
Organizzazione
L'esercizio sfrutta un'area di gioco di circa 50x50 metri con un quadrato centrale di 30x30 metri.
Si piazza un anello di coni sul perimetro dell'area di 50x50 dove i giocatori dovranno girare attorno (si veda la figura). É sostanzialmente un 4 vs 4 con un giocatore jolly (J1).
Le dimensioni dell'area di gioco possono essere variate per adattarsi al numero di giocatori disponibili. Il giocatore jolly partecipa alla fase offensiva di entrambe le squadre e aiuta a mantenere il possesso.
Regole
- Formare 2 squadre (4 vs 4)
- Il giocatore jolly aiuta la fase offensiva della squadra attualmente in possesso del pallone
- Al compimento di un passaggio ogni giocatore scatta fuori dall'area di gioco 30x30 metri e gira attorno ad un cono sul perimetro 50x50 metri per poi rientrare e continuare il possesso
- Ogni 10 passaggi si guadagna un punto
Varianti
- Rimuovere il giocatore jolly (J1)
- Limitare il numero di tocchi a 2
- I giocatori devono girare attorno a due coni sul perimetro dell'area esterna prima di rientrare
- I giocatori effettuano corsa all'indietro fino al cono, ci girano attorno, e rientrano di scatto
- Cambiare l'area delle griglie (allargare la griglia per allenare i recuperi lunghi, restringerla per allenare scatto ed agilità)
- Aggiungere un secondo giocatore neutro jolly
Temi per l'allenatore
- I giocatori devono passare la palla e muoversi immediatamente per scattare verso il cono. Reazioni veloci
- Comunicazione del giocatore ai compagni appena rientra nell'area di gioco per favorire i passaggi
- Alta intensità di gioco o i giocatori in possesso saranno in inferiorità numerica in attesa del rientro dei compagni dall'area esterna
Difficoltà:
Categoria:
Fascia di etá:
Rubrica:
