2 contro 2 a doppio circuito
2 contro 2 a doppio circuito |
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Obiettivo
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- 8 cinesini
- 6 coni
- 2 paletti
- 1 porta regolamentare
- 2 casacche
- Alcuni palloni
- Area di gioco: 30x30 metri
- Giocatori: 6 + 1 portiere
- Tempo di svolgimento: 12 minuti
- Numero di serie: 4 serie di attacco per ogni coppia di giocatori
| Sommario | Obiettivi Secondari |
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Migliorare il posizionamento difensivo in situazioni di 2 vs 2 dinamiche |
Psicocinetica, Difesa della porta, Contrasto, Dribbling, Conclusione |
Formare un quadrato di circa 10x10 metri (indicato con "D" in figura) a circa 12 metri da una porta regolamentare (come in figura). All'interno del quadrato si posizionano due difensori senza palla, con le due casacche (verdi in figura), mentre il portiere va a difendere la porta. Formare due circuiti identici ai lati del quadrato ("A" e "B" in figura), composti da 4 cinesini, un paletto e un cono come mostrato in figura. Disporre su un circuito lungo circa 15 metri i 4 cinesini e il cono in fila (posizionare il cono a circa 3 metri dall'ultimo cinesino), mentre il paletto va posizionato a circa 1 metro e mezzo dal cono, lateralmente rispetto alla linea. Gli attaccanti partono con il pallone dal primo cinesino, a coppie, uno su ogni circuito. Gli altri giocatori attendono in fila il proprio turno.
- I giocatori con la palla partono contemporaneamente al segnale dell'allenatore e svolgono il circuito in dribbling
- I cinesini vanno attraversati in guida della palla a zig-zag
- Arrivati in prossimità dell'ultimo cinesino i giocatori eseguono un aggiramento in guida della palla sul paletto e terminano il circuito in corrispondenza del cono, tornando verso il quadrato
- A questo punto l'allenatore da il segnale, indicando una fila ("B" nell'esempio)
- Il giocatore della fila "A" effettua un passaggio all'allenatore ed entra alla massima velocità nel quadrato
- Il giocatore della fila scelta dal mister ("B") entra in dribbling e cerca la conclusione a rete, ingaggiando un 2 vs 2 con i difensori e il compagno della fila opposta
Dopo il tiro in porta gli attaccanti prendono il posto dei difensori all'interno del quadrato
L'allenatore sceglie la fila "B". Il giocatore della fila "A" passa la palla mentre il giocatore chiamato entra nel quadrato cominciando il 2 vs 2.
- Inserire un solo difensore nel quadrato, trasformando l'esercitazione in un 2 vs 1
- Variare i circuiti inserendo ostacoli o paletti per allenare capacità coordinative, inserendo il pallone solo alla fine del circuito
- Aumentare o ridurre le dimensioni del campo in base alle capacità dei giocatori
- Porre attenzione sulla posizione dei difensori durante l'esercizio, le spalle devono sempre essere rivolte verso la porta
- Gli attaccanti devono concludere nel minor tempo possibile
- I circuiti tecnici (o coordinativi) vanno eseguiti alla massima intensità
- L'esercizio punta il focus sul posizionamento difensivo in situazioni di 2 vs 2 dinamiche
