Abituare i giocatori a intensitá partita modello Barcellona

• Il giocatore 1 inizia dalla posizione mostrata dietro la linea di porta mentre il giocatore 2 inizia come mostrato nell'immagine
• Il giocatore inizia eseguendo dieci squat con i pesi 5kg alla posizione di partenza, prima di correre sui primi cinesini
• Il giocatore esegue corsa laterale da un cinesino all'altro, e viceversa, prima di eseguire la prima serie di ostacoli
• Gli ostacoli non sono posizionati in linea retta, quindi costringono i giocatori a saltare l'ostacolo, riposizionarsi e saltare di nuovo
• Il giocatore corre verso il cinesino in cui il giocatore 2 esegue un passaggio a muro con il giocatore 1
• Il giocatore 1 corre ai coni posizionati in formazione di triangolo, dove deve girare attorno alla massima velocitá al cono 1 poi al cono 2 poi al cono 3 e eseguire un passaggio a muro con il giocatore 2
• Il giocatore raggiunge il piccolo quadrato formato dai cinesini rossi dove esegue uno skip basso per pochi secondi per poi saltare fuori dal quadrato ed andare in scatto alla fine dei cinesini rossi dove lo aspetta il giocatore 2 che gli passa la palla per un passaggio a muro
• Poi giocatore 1 corre verso il punto verde dove esegue altre 10 ripetizioni di squat con pesi da 5 kg
• Finiti gli squat il giocatore 1 salta sopra gli ostacoli riceve il passaggio da 2 sul cancello formato dai cinesini gialli, restituisce palla al giocatore 2 che gli gioca palla in profonditá, il giocatore 2 va a prendere il passaggio di ritorno
• Il giocatore 1 conclude l'esercizio con un tiro in porta

L'intero circuito è considerato come una ripetizione. I giocatori professionisti dovrebbero essere in grado di eseguire a 6 ripetizioni ( per ogni giocatore ), con una pausa dai 2 minuti e 30 secondi ai 3 minuti tra ogni ripetizione, mentre i giocatori dilettanti dovrebbero essere in grado di eseguirne 4 con recuperi da 4 minuti. Questo processo totale di 6 o 4 ripetizioni per ogni coppia di giocatori dovrebbe richiedere circa 45 minuti.